Tres recetas con toronja para mejorar tu salud
Una de las frutas más nobles para la pérdida de peso es la toronja, ya que acelera nuestro metabolismo, quema grasa, estabiliza el azúcar, contiene vitamina C, agua y fibra.
Con la toronja podemos realizar sencillas recetas que podemos incorporar a nuestra vida diaria en beneficio de nuestra salud.
En el marco del Día Mundial de la Alimentación, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) invita a escuelas, gobiernos, sector privado y ciudadanía en general, a sumarse a actividades que promuevan una alimentación saludable, tanto para reducir la población que vive en situaciones de hambruna como la que tiene acceso a alimentos de baja calidad, provocando en ella enfermedades como cardiopatías, obesidad, diabetes y algunos tipos de cánceres.
Ante esta necesidad, es importante conocer y darnos la oportunidad de reaprender hábitos de consumo y brindarnos alimentos nutritivos en las porciones que nuestro estilo de vida nos demande. Dentro de las acciones que podemos realizar para mejorar nuestra salud están limitar nuestra ingesta de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, sal y azúcar; aprender a leer las etiquetas de los productos; realizar actividad física; y añadir legumbres, granos integrales, semillas, verduras y frutas a nuestra dieta cotidiana.
De la gran variedad de frutas con las que podemos contar, una de las más nobles para la pérdida de peso es la toronja, ya que acelera nuestro metabolismo, quema grasa y estabiliza el azúcar de la sangre. Además de tener altos niveles de vitamina C, agua y fibra, que te ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y adquirir una piel firme.
Por este motivo Torongia, la línea de geles corporales reafirmantes para la piel, te enseña a incorporar este alimento a tu rutina diaria para que aprendas a consumirla más allá de las ensaladas o los jugos habituales. Para empezar, puedes consumirla diariamente 30 minutos antes de cada comida, para provocarte saciedad y reducir las calorías que consumirás. O bien, puedes realizar sencillas recetas que te permitirán disfrutar de este fruto en otras presentaciones.
Entrada: Plato de camarones con toronja. Coloca una o dos hojas de lechuga desinfectada sobre un plato, a un costado sirve en forma de montículo atún o camarón cocido, procura que ambas proteínas sean frescas y que no provean de empaques precocidos o de latas. Coloca al lado de la proteína rebanadas de aguacate con gajos de toronja.
Plato fuerte: Pollo marinado a la toronja. Sazona con sal y pimienta las piezas de pollo que quieras preparar, puedes utilizar piernas o muslos, posteriormente colócalas en un refractario. Diluye 2 cucharaditas cafeteras de azúcar o sustituto en 1 litro de jugo de toronja y vierte sobre el pollo, tapa tu refractario y deja reposar durante 1 hora en el refrigerador. Escurre el pollo y ásalo en una cacerola, no utilices aceite. Cocina hasta que el pollo esté cocido y el líquido se haya reducido. ¡Ojo! Recuerda que comer diariamente carne aumenta el peso y la posibilidad de riesgo de triglicéridos altos, consúmela algunas veces por semana.
Postre: Toronjas al horno. Con ayuda de una bandeja, coloca una toronja partida a la mitad, rebana un poco de la base para que puedan sostenerse en tu recipiente. Cubre la bandeja con papel aluminio, coloca la toronja y calienta el horno a 170° C. Rocía con miel de abeja y deja que el fruto se ase durante 10 minutos.
Recuerda que construir una sociedad libre de sobrepeso y enfermedades graves como la obesidad y la diabetes, depende de todos. Comienza a cambiar tu estilo de vida y comparte con las personas que te rodean el estado físico que vayas experimentando. Prueba estas recetas con toronja y vuelve este fruto parte de tu vida cotidiana, tu cuerpo y salud te lo agradecerán.
REGISTRO SANITARIO
ALL DAY: Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-16-02512
GYM: Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-16-02511
LIFT Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-17-00416
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Sobre Torongia
Torongia es una línea mexicana de geles corporales reafirmantes y tonificantes para la piel que, aunado a un estilo de vida óptimo, brinda resultados satisfactorios a nuestros consumidores. Con casi 20 años de experiencia, Torongia contiene ingredientes de origen natural y una combinación de productos diseñados para cada tipo de persona, que hacen más eficientes sus características. Adicionalmente no mancha, no reseca la piel, no es grasoso. Para conocer más, visita Torongia o conversa con nosotros vía: Facebook, Twitter o Instagram.