Celebre a sus niños con una alimentación balanceada
Durante la época de clases, y especialmente ante la circulación de gran cantidad de virus, es importante apoyar el sistema de defensas de los niños a través de la nutrición, esto les permitirá evitar que contraigan enfermedades infecciosas.
Para fortalecer el sistema de defensas, es importante que en su alimentación estén siempre presentes los siguientes micronutrientes:
Vitamina A: en frutas y vegetales de colores rojo y naranja
Vitamina C: en frutas cítricas
Vitamina D: en huevos y leche fortificada
Vitamina B6 y B12: en alimentos de origen animal
Ácido fólico: en vegetales de hojas verdes
Hierro: en carnes rojas y vegetales de hojas verdes
Zinc y selenio: en carnes rojas y pescado
Una alimentación completa y balanceada le permitirá cubrir las necesidades nutricionales y en caso de consumir alguna bebida láctea especial para niños se recomienda revisar la etiqueta nutricional y verificar que el producto aporte como mínimo el 10% del valor diario recomendado de estas vitaminas y minerales.
Especialista: Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos