Celebre a sus niños con una alimentación balanceada

Durante la época de clases, y especialmente ante la circulación de gran cantidad de virus, es importante apoyar el sistema de defensas de los niños a través de la nutrición, esto les permitirá evitar que contraigan enfermedades infecciosas.

 Para fortalecer el sistema de defensas, es importante que en su alimentación estén siempre presentes los siguientes micronutrientes:

• Vitamina A: en frutas y vegetales de colores rojo y naranja

• Vitamina C: en frutas cítricas

• Vitamina D: en huevos y leche fortificada 

• Vitamina B6 y B12: en alimentos de origen animal

• Ácido fólico: en vegetales de hojas verdes

• Hierro: en carnes rojas y vegetales de hojas verdes

• Zinc y selenio: en carnes rojas y pescado

 Una alimentación completa y balanceada le permitirá cubrir las necesidades nutricionales y en caso de consumir alguna bebida láctea especial para niños se recomienda revisar la etiqueta nutricional y verificar que el producto aporte como mínimo el 10% del valor diario recomendado de estas vitaminas y minerales.

 Especialista: Francisco Herrera Morales, nutricionista de Dos Pinos