Actívate con estos ejercicios ahora que ya pasaron las fiestas decembrinas
Iniciar el año con la mejor actitud requiere de activar nuestro cuerpo y mente, para lograrlo hay ejercicios de cardio que nos puede ayudar.
Puedes incorporar ejercicios sencillos de cardio desde tu casa y oficina.
Después de las fiestas decembrinas es común que experimentemos dificultad para regresar a nuestra rutina. Las vacaciones, el festejo y los alimentos que consumimos en esta temporada, ponen a nuestro cuerpo en pausa.
Si eres una persona acostumbra a hacer ejercicio, sabrás que realizar algún deporte o actividad física permite que no sientas un cambio tan brusco entre una temporada y otra, pero si no sueles hacerlo, puedes tener mayores problemas para sentirte activo nuevamente.
Para iniciar el año con la mejor actitud y dejar atrás los kilos extras que provocaron los festines de diciembre, te compartimos algunos ejercicios de cardio que puedes realizar fácilmente en tu casa u oficina:
Escalador con flexión
Este ejercicio es ideal porque requiere un esfuerzo cardiovascular importante que pondrá a trabajar tus brazos, hombros, pecho, abdomen y piernas. Además de activarte, podrás quemar grasa y lo mejor de todo es que no necesitas algún objeto o trasladarte hasta el gym. Simplemente elige algún espacio de tu casa u oficina donde puedas colocarte boca a bajo con tus 4 extremos sobre el suelo, adopta una postura de flexión de pecho, formando una línea recta desde la cabeza hasta los tobillos y levanta alternativamente las rodillas hacia el pecho.
Elevación de rodillas
Si lo que deseas es quemar grasa, definir tu cuerpo así como mejorar tu respiración y circulación, no esperes para comenzar este ejercicio: coloca tus pies a la anchura de tus caderas y tus brazos cerca de tu cuerpo. Posteriormente, lleva una de tus rodillas hacia el pecho, exhala cuando subas y contrae los músculos del abdomen, al mismo tiempo, dobla los codos y llévalos delante de los hombros; regresa a la postura inicial y repite el ejercicio con la otra rodilla.
Sube las escaleras corriendo
Correr es uno de los mejores ejercicios que te permite iniciar en el cardio, si a esto le sumas el esfuerzo que requiere subir los escalones de tu casa u oficina tendrá un efecto positivo en tu cuerpo porque mejorará tu capacidad pulmonar y frecuencia cardíaca. Aunque este ejercicio no tiene mayor ciencia, es importante que cuides que al subir las escaleras, realices el esfuerzo con las piernas y el abdome, tu postura se debe mantener recta para no lesionar tu columna, contrae los músculos del abdomen y cuida que mientras subes, se mantenga de esta forma.
Lo mejor para activarnos después de las fiestas de Navidad y Año Nuevo es incorporar ejercicios que brindarán movimiento a nuestro cuerpo y mantendrán a nuestro cerebro en un estado de alerta. Implementa estos tres ejercicios en tu casa y oficina por un periodo de 10 a 15 minutos en un espacio que te resulte cómodo.
No olvides incorporar el uso de geles corporales reafirmantes que te apoyarán en la firmeza de tu piel, necesitarás productos como Torongia que con su efecto termogénico e ingredientes de origen natural, te ayudarán a combatir la flacidez, celulitis y reducir las estrías.
No esperes más: actívate y comienza tu nuevo estilo de vida saludable.
REGISTRO SANITARIO
ALL DAY: Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-16-02512
GYM: Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-16-02511
LIFT Costa Rica Ministerio de Salud C-MX-17-00416
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